Аз съм момче на 19г., ръст 162см., тегло 72кг (без затлъстяване).
Разтегнах едния от четирите мускула на квадрицепса, мисля че се нарича Vaste externe (мускулът свързващ външната страна на коляното, пр. ляв крак лява страна на коляното). Разтегнах го още в началото на януари месец. След дълга почивка и мазане с лекарства като Лиотон гел Н и Фелоран, смятайки че съм се възстановил отново започнах да спортувам. Няколко месеца по-късно (сега) отново го разтегнах. През цялото време съм разчитал на лекарствата и времето, знам че му трябва за да се възстанови. Но всъщност не знам как да го почивам качествено, тъй като не мога да намеря поза в която да е отпуснат на 100%, особено когато лягам! Мисля, че това е всичко от което се нуждая - правилна поза за почивка. Ще съм Ви безкрайно благодарен ако ме информирате как да стане това!
Почивка на квадрицепс
Moderators: Bulgaricus, fotografa
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Return to “Форум имам проблем...”
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 143 guests